Näs & Öronhårstrimmer

Som sig bör har jag jobbat upp ett riktigt sockerberoende på bara några dagar. Choklad, knäck och pepparkakor skriker på mig överallt!

Jag fick en näshårstrimmer av min blivande fru i julklapp, jag fattar vinken...

Snart ska jag ut i dom opreparerade spåren i Sollefteå ännu gång. I morgon ska det bli en välbehövlig vilodag.

Granna granar!

Granen är klädd och klapparna börjar bli rimmade.

I morgon blir det två hårda träningspass, precis som idag. Emellan och efter passen blir det julafton med hela tjocka Jonsson-släkten här i Helgum.

God Jul!

Segt

Utan jaktstart blev det en dags väntan på att få åka hem, riktigt segt.

Tidigt träningspass i 21 graders kyla uppe i Pokljuka.

Efter det, skidskytte på TV för att följa de andra svenskarna. Det blev flera bra prestationer, som skulle kunna blivit superbra med någon träff till.

Jaha, och vad ska jag göra nu då? Svaret är, inget annat än vad som varit planerat länge. Hem och träna som vanligt. Jag hade en likadan start på förra säsongen, så jag hoppas att den ska fortsätta att utvecklas likadant.

Utsikt från hotellrummet över borgen i Bled.

Sken & millitärjeepar

De bra resultaten skiner fortfarande med sin frånvaro. Jag kämpar för att hålla stressen över att inte göra resultat borta och tröstar mig med att förra säsongen oxå startade uselt.

I morgon är det nya tag igen!

Resan från Bled, staden vi bor i, upp till stadion tar ungefär 30 minuter. Vi har åkt med alla möjliga och omöjliga farkoster. Den här resan var den jobbigaste.

Smått & gott

På resan mellan Hochfilzen och Pokljuka tog vi rygg på de Tjeckiska skidskyttarna, och helt plötsligt hade vi hamnat i den gamla skidorten Bad Gastein. Detta resulterade i en tågresa med bilen på släp och en riktigt god fika i väntan på tågets avresa. Riktigt trevligt faktiskt!

Det är kallt här i Slovenien och banorna går åt motsatt håll mot föregående år.

Läcker bro och slott under resan.

Handbromsen är åtdragen och vi är på väg mot sittvagnen.

Radioskugga

Internet lade ner för några dagar sedan här i Hochfilzen, så de sista dagarna har vi pratat med varandra.

Jag börjar komma tillbaka igen efter besvikelsen från sprinten. Kände mig pigg och startade loppet för hårt, något som jag fick betala rejält för på slutet av loppet, det känns som att det har hänt förut!

I går körde Jörgen och jag ett hårt träningspass och det kändes riktigt bra, livsgnistan tändes igen.

Nu Slovenien.

Österrikisk snö

Nu har jag haft 2 träningsdagar här nere i Hochfilzen.

Hela laget bor i lägenheter i ett och samma hus. Helena och jag delar ett litet krypin med alla våra grejer. Vi lagar våran mat själva och i kväll blir det kycklinggryta till middag.

Det verkar som det ska "kräksnöa" i morgon under sprinten. Här nere kan det verkligen snöa mycket.

Skjutträning i Hochfilzen.

Den här skohögen verkar förfölja oss över hela världen.

Tour of Austria

I morgon avfärd till Hochfilzen, Österrike. Ett av mina favoritställen på "touren".

Helgens tävlingar blev inte bra för min del, men säsongen är lång och på fredag är det helt nya tävlingar igen. Vad som var kommer inte att spela någon roll.

Oj, vad det har hänt grejer!

För det första så har jag fått en ny samarbetspartner, Hjärnfonden. Det är en stiftelse som skapar resurser och information om hjärnans sjukdomar, skador och funktionsnedsättningar. Eftersom jag själv lider av både migrän och hortons, så vill jag genom mitt ambassadörskap hjälpa Hjärnfonden att uppmärksamma dessa. Jag behöver väl inte säga att det känns det som ett mycket spännande samarbete. Inom en snar framtid kommer jag att börja blogga även på Hjärnfondens hemsida.

Vad är det mer som har hänt då?

Jo, för det första så visade Helena sin storhet genom att vinna årets första tävling på ett övertygande sätt. Jag är imponerad!

Min premiärtävling gick inte lika bra. Sista skjutningen och sista varvet förvandlade ett helt ok lopp till ett bedrövligt. Det är små marginaler...

I morgon är det sprinttävlingar och jag har full koll på startfältet. Jag går ut med nummer 136 på bröstet.

SVD:s Bragdmedalj

Helena fick den, härligt, fantastiskt och underbart!

Visst trodde jag att hon skulle få den, men Sjöströmerskan var ju oxå bra, så spännande var det.

Glögg & snö

Tävlingen i går gick så där lagom bra som en generalrepetition ska göra. Inte så bra att det känns som allt sköter sig själv, men inte heller dåligt. Jag hade inte fullt fokus de första två skjutningarna och det resulterade i 1-3. När jag sedan tog mig i kragen blev det två nollor på slutet. Åkningen känns som den finns där.

I går samlades laget hemma hos oss, det blev glögg, pepparkakor och massa prat.

Det snöar.

Kroppsvätskor

Dörrklockan är ett jobbigt ljud 06.30 på morgonen, särskilt om man har sovmorgon, men den ringde i alla fall för en god sak. Jag fick lämna både blod och urin till ett dopingtest. Det var verkligen på tiden!

I eftermiddag ska jag köra ett test-race.

Pre-camp

Om det inte slutar regna snart så kommer jag gå in i en depression!

Jag har börjat uppdatera yr.no så ofta att det är på gränsen till sjukligt.

I morgon samlas hela laget för de sista förberedelserna inför världscuppremiären nästa vecka.

Jaha och nu då...

Sitter i soffan och väntar på besked om hur det ser ut på spåren idag. Det extremt varma vädret har ställt till problem.

Nu plingade det i nallen och enligt plinget går pistmaskinerna för fullt, gôtt!

Jag har föresten målat "racerränder" i köket, riktigt snyggt om jag får säga det själv.

Ha en bra måndag!

"Trots att han är skidskytt",

som Anders Blomkvist sa, så vann den gode Ronny i Beitostölen idag. Härligt kört!

Skotorkar & längdhasare

Regnet fortsätter att vräka ner så skotorken har gått konstant den sista veckan.

I morgon kommer många sitta bänkade för att se Kalla, Södergren & Co göra sina premiärlopp i världscupen. Det kommer även jag göra, men jag är oxå intresserad av hur det kommer gå för skidskytten Ronny Hafsaas. Han imponerade åkmässigt på skidskyttepremiären förra helgen och mitt tips är att han går in på topp-tre.

Värme & wok

Mattias har lagat middag ikväll, kycklingwok, det var snäppet bättre än förra årets tacos, han utvecklas.

Det regnar och är varmt, alldeles för varmt...

Lillebror, pom, pom pom!!!

Nu har Helenas lillebror Mattias kommit och hälsat på. Han har en PRAO-vecka och ska vara tre dagar på en cykelaffär här i stan, men på torsdag är det slut på cykelleken. Då ska han nämligen jobba på Helenas och mitt företag. Han kommer få göra rätt för brödfödan!

Säsongspremiär

Idag har det hänt grejer i Norge.

Syskonen Berger tog en dubbelseger i Beitostölen och Liv Käresta (CJ:s blivande kone) knep en fin fjärdeplats.

Snart går OE Björndalen i mål på längdtävlingen, spännande värre!

Riktigt fina spår här i Östersund.

Puh

Vi har bytt bank, och idag skulle jag göra min första utlandsbetalning. Lite gevärsdelar från Tyskland skulle betalas, och jag var nära att dricksa 400 000 kronor. Det kändes lite väl generöst. Som tur var kunde kundtjänst hjälpa mig avstyra det hela.

Johanna Bergman

Familjen Bergman är full av talanger! CJs lillasyster, som slutade vara liten för minst ett decennium sedan, har gjort musikvideodebut.

Ny design & full fart

Den uppmärksamme märker att sidan har tagit en ny skepnad, och om allt går som det ska så ska det hända mer framöver. Håll ögonen öppna!

Träningstävling i dag på lägrets sista dag. Bra skytte och godkänd åkning.

Det blev riktigt bistert med 16 minusgrader på morgonen. Med kylan kom polarljuset tillbaka, det har varit mulet sen vi kom hit.

20-årsdag

Partaj i Berlin och hela Tyskland! 20 år sedan återföreningen och murens fall.

Armbågar & tassar

Sitter i soffan och känner mig helt överkörd. Jag har legat på massagebänken där Anna, våran fysioterapeut, precis avslutat en behandling. Hon är en smal och smärt tjej, vissa skulle nog till och med kalla henne spenslig, men hon har sylvassa armbågar som med lätthet mjukar upp även mina lår!

Träningen fortsätter att gå fint, det är bara det stående skyttet som inte är klockrent. Det känns inte helt bekvämt med skidorna på tassarna än, men det kommer snart.

Den årliga tvagningen

Traditionsenligt (två gånger är väl en tradition) så var vi hembjudna till Fredric Uusitalo i Muoduslompolo i går. Vi lögade oss i bastun, åt souvas och sörplade på en kaffekôpp med den obligatoriska kaffeosten. Lyckat!

I dag hårdkörning igen.

Månsken

Fyra träningsdagar är till ända och det känns stabilt.

Månen tittade fram mellan trädtopparna, jag lyckades fånga den.

Snö

På spåren här uppe runt Olostunturi, utanför Muonio, har det blivit 15 mil på de två första dagarna. En skön trötthet har spridit sig i kroppen och i morgon blir det lugnare träning.

Ikväll blir det pinnbröd.

Spurt

Om allt går enligt planerna så ska jag köra årets sista dag med barmarksträning i morgon. Det ska bli ett rullskidpass med Magei på förmiddagen och ett pass på bandet inne på Vintersportcentret på eftermiddagen.

På onsdag drar jag upp till Muonio i norra Finland för snöträning, skönt.

Havsbris

Efter morgonbehandlingen lånade jag Hassans bil och tog en tur ut till Marielyst, en 15 km lång sandstrand. Det var skönt att känna havsvinden riva i kroppen, jag känner mig så levande på något vis när det blåser.

På vägen hem tog jag dom asfalterade kostigarna och tittade till så att bönderna jobbade som dom ska. Sockerbetor och kål skördas i massor.

Skönt höstljus i Marielyst.

Det var varmare än i bäcken i Ruhpolding.

Vad mycket kåldolmar det skulle kunna bli av det här.

Storsjöodjursspaning

I dag har det blivit en utflykt till Andersön med korvgrillning och en riktigt skön promenad i den trollska skogen.

I morgon drar jag till Nyköbing i Danmark för några dagars behandling av Hassan. Det ska bli kul att träffa honom igen och spännande att se hur jag reagerar på akupunkturen den här gången.

Utsikt över Storsjön med Bydalsfjällen skymtande i bakgrunden.

Stigen letar sig fram efter strandkanten runt hela ön.

Medaljerna

En sån här skulle sitta fint runt halsen. Nu ska jag ut och träna!

Sista dagen

Wolfgang blev frusen under intervallpasset och löste det med sitt saunakit som påpassligt låg i Bubblan

Efter lunch blev det en kaffe på balkongen.

Solen tittade fram och värmde skönt.

Isformation i trädgården.

Bonitet & snö

Björn är tillbaka i Ruhpolding igen och under sin skadeperiod har han "snöat" in på ett nytt område. Ungefär en gång i halvåret skaffar han ett nytt intresse som han hugger in på med en vorstehs aptit. Denna gång är det skogsbruk. Detta innebär att alla i Björns närhet snart vet allt om bonitet, röjsågar av märket Stihl, skogsavdrag, tallhedar och framför allt orangea Sveaskogskepsar

Röjsåg av märket Stihl.

På fredag drar vi hem eftersom det har gått från sommar till vinter här nere..

3-0

Seger även idag. Det är tur att vi har ett starkt lag, för idag förlorade jag min match mot AM. I morgon är det vilodag, men på torsdag har vi matchboll.

Idag var det inte bara snö på topparna, utan även nere i byn, men rullskidbanan var snöfri.

2-0

Lite bättre motstånd i dag, men ännu en seger.

De sista dagarna har det inte blivit så mycket badande i bäcken. Det kändes skönare när det var 25 grader varmt. Idag är det snö på topparna runt Ruhpolding.

Första segern

Vi män vann som väntat första etappen av skyttetävlingen. I morgon fortsätter det.

Ukraina

Förresten, jag träffade Andriy Deryzemlya på Adidas affären idag, han var förkyld.

Ompa ompa & hökrig

Under gårdagens löppass upp på Unternberg passerade vi en restaurang som annonserade om Hütteabend. Nyfikna som vi är tag vi en sväng dit framåt kvällningen, och det var riktigt kul. Vi sänkte medelåldern ganska rejält.

I dag har vi haft vilodag och vi tog en tur in till Salzburg där vi spatserade runt, åt lunch, kollade in katedralen och hejade på barnen som hoppade i en hög med hö på en marknad.

Det gick vilt till i höet.

En port nere i kryptan i Katedralen, kanske är det Pärleporten.

Stora kupolen i kyrkorummet.

Äntligen!!!

I år klämde Gert Fylking till med sitt ÄNTLIGEN redan innan Herta Müller presenterades som vinnare av Nobels litteraturpris. Även han utvecklas.

Snille & Smak

Den prestigefyllda skyttetävlingen har skjutits på framtiden p.g.a. ett stort manfall i mitt lag. Vi räknar med att kunna dra igång under helgen.

Jag satte nytt rekord under skjutövningarna idag. Jag sköt alla träff i 4 stycken 5-skotts serier på 1 minut och 32 sekunder. Riktigt bra!

Vi har precis avslutat den delikata middagen och utlyste en 15 minuters rast innan vi går på kvällsfikat. Det blir sen middag när man tränar så mycket som vi har gjort idag.

Nedräkning

Det är 130 dagar kvar till OS-invigningen, 58 dagar kvar till världscupstart och 11 timmar kvar till årets mest prestigefyllda skyttetävling.

I morgon drar kampen mellan könen igång här nere i Ruhpolding. Vi karlar har en seger från förra året att försvara. Visserligen är våran bästa skytt Björn skadad, men vi är ändå segervissa. Det gäller bara att inte drabbas av hybris.

Väskan är uppackad och reviret inpinkat, nu väntar två veckors läger.

Sportspeglar & snöslask

I morgon bär det av för säsongens sista barmarksläger. Ruhpolding väntar ännu en gång.

Helena ska vara med på SVT-sporten i kväll, kolla in henne vid 20.30.

Plogbil

Ryktet säger att plogbilen var tvungen att rulla ut i Bruksvallarna i morse!

Spartacus & Bettan Sallander

Jag tillbringade nästan hela dagen i soffan, hejande på Fabian Cancellara. Han är min favoritcyklist. Tyvärr lyckades inte hans försök att ta dubbla VM-guld, men han gjorde ett bra försök.

Efter sju timmar i soffan kände jag att det var dags för lite variation, så Helena och jag satte oss tillrätta i en biofåtölj och hejade på en annan favorit, Lisbeth Sallander.

Nu börjar denna tuffa dag lida mot sitt slut, sängen kallar.

Glad överraskning

Nu är jag officiellt medlem, kul.

Jeannie Longo-Ciprelli

En träningsdag kvar innan vi vänder gumpen mot Bayern och drar hem. Ruhpolding har bjudit på helt underbart sommarväder, och det har varit ett grymt bra läger.

Igår kickade cykel-VM igång och fransyskan Jeannie Longo imponerade på damernas tempolopp, hon blev 10:a. För er som inte vet så fyller hon 51 i oktober, grymt!

Borg, släng dig i väggen!

Vilodag med tennisturnering

Nisse hade lite otur med kantbollar, som vanligt. Blev tvåa.

Jörgen vann alla matcher. Dagens dominant.

Magei hade bäst serve. Kom upp på pallen.

Dom andra gjorde några misstag, så helt poänglös blev jag inte.

Biffen var stiligast i tennisshorts och matchande tröja, snyggt! Slog dessutom mig.

En vanlig lägerdag del II

I eftermiddag har vi kört ett skyttepass och ett kombinationspass (rullskidor och skytte).

Nu är jag riktigt urlakad. Magei och Nisse skriker åt varandra nere i köket, och det luktar curry, så det ska nog snart kunna åtgärdas.

I morgon väntar närmare 2000 höjdmeter på rullskidor, och på eftermiddagen skytte och ännu ett rullskidpass på skidstadion.

En vanlig lägerdag

Sista metrarna innan toppen på Rauschberg och jag är riktigt krokig. Wåfflans tid står sig än. Jag är flera minuter efter, uppförslöpning har aldrig varit min starka sida.

Biffen, Jörgen och jag står i det iskalla vattnet för att öka blodgenomströmningen i fetlåren. Eller, det var väl mest Biffen och jag som tillbringade tid i vattnet. Jörgen hann knappt bli blöt innan han var på väg upp igen.Han är den näst största badkruka jag har sett, endast Nisse är värre.

På väg med kabinbanan ner från toppen.

Benknäckarklubben

Björnen bröt staven när han synade asfalten i går, han bröt även nyckelbenet. Riktigt surt, lider verkligen med honom.

Jag har börjat piggna till efter en tung period, och kan trycka på lite bättre igen.

Min favoritkock...

...Keith Floyd har vandrat vidare till dom sällare jaktmarkerna efter 65 år. Han levde ett hårt liv så det var nog ganska väntat att han inte skulle bli allt för gammal.

Hans kräftkok i Sverige är en klassiker

Vila i frid!

Höstpendeln

I morgon börjar höstens lägerperiod och därmed oxå turerna fram och tillbaka till Ruhpolding. Veckans förkylning fes helt av sig så det var skönt.

Under helgen har vi haft besök av ett par jämtar som lever i exil i Uppsala, mycket trevligt.

Att träna, eller inte träna, det är frågan...

Hade en helt sjuk morgon igår där jag till slut, efter mycket velande, bestämde mig för att trycka bort känslorna att jag inte borde träna, och drog på mig tightsen. Efter 34 meter med rullskidorna på fötterna omvärderade jag beslutet och vände hemåt till sängen igen. Det var ett bra beslut. Jag blev lite snorig under dagen.

Helgum nästa

Det pirrade till lite i kroppen under den tionde sex minuters intervallen. Jag låg stabilt på 6 mmol i laktat hela passet. Skönt att det är över...

I eftermiddag efter ett träningspass till styr Helena och jag kosan mot Helgum, det vankas bröllop och födelsedagskalas.

Sushi & bandångest

07.30 i morgon startar rullbandet inne på VSC, med mig frenetiskt stakande på. Lite väl tidigt tycker jag.

Sommaren vägrar att släppa greppet om Östersund och dagens långpass på cykel blev riktigt skönt.

I dag bjöd Baloo och Christer på sushi ute på Frösön. Lika gôtt som alltid.

Energi & blåbärspaj

Igår blev det en skön dag ute i skogen med bärplockning och kôrvgrillning. Händerna är fortfarande blåa och luktar törved, gôtt!

Jag var och hämtade geväret som Jonas E har haft på köldtest idag. Det blir ett pipbyte för min del eftersom träffbilderna inte riktigt håller måttet. Jag känner inte att jag har råd att bjuda på några extrabommar för att utrustningen inte håller måttet.

Hemfärd

I kväll beger jag mig hemåt igen efter 5 intensiva dagar här i Nyköbing. Jag har fått behandling upp till 4 timmar per dag, så det har inte funnits så mycket energi kvar till att träna. Wolfgang blir väl nervös, men det känns helt rätt.

Jag har redan planerat att komma tillbaka en gång till i höst, det tar nämligen tid att få kroppen att fungera som den ska igen.

Nåldynan David

Hassan är gammal brottare och ultimate fighter. Han är minst sagt en hård kille, men hur trevlig som helst. Jag ville prova att "trä armar", men han var rädd att jag skulle gå sönder.

Nu är jag på plats i Nyköbing i Danmark. Hassan Torabi heter mannen som behandlar min migrän. Han är fysioterapeut och jobbar med kinesik medicin. Det är mycket chi, yin, yang och fire. Jag får akupunktur och massage på problemområden, minst tre gånger per dag, det blir många nålstick det!

Jag bor hemma hos Hassan, Sara hans kone och Lea snart sex år; jag stortrivs.

Premiär

Idag har jag kört en sprinttävling här i Östersund, och det blev fullt godkänd. 2-0 på skjutvallen är ok för att vara första tävlingen för hösten. Farten i spåret var oxå bra, och detta resulterade i en femte plats när dagen summerades. CJ visade klass och vann.

Igår körde jag en längdtävling, men den lämnar jag utan kommentar. Det är otroligt hur mycket formen kan svänga på bara ett dygn.

Imorgon är det jaktstart och jag har slagläge, fokus i 20 skott är målet.

Direkt efter tävlingen ska jag hoppa på flyget som ska ta mig till Nyköbing i Danmark, där ska jag stanna i fem dagar och få behandling för min migrän. Jag återkommer med rapport om hur det går under veckan.

Hushållsnära tjänster & världsrekord

Igår fick vi besök av Helenas syster Malin. Hon ska bo här hela veckan och har lovat att ta hand om allt arbete här hemma, inklusive disk, matlagning, städning och tvätt. Gissa om det ska bli skönt?

Jag har inte direkt varit i Bolt-form de sista dagarna, men jag hoppas det ska kunna släppa den närmaste tiden.

Magproblem & pappslöjd

Om ni har lite extra tid och känner för lite pappslöjd, kan jag rekommendera att köpa en Norm 69 lampa. Den kom i 69 bitar som skulle vikas och sammanfogas. Det tog sin lilla tid, men lampan blev riktigt snygg.

Jag har tagit det lugnt i 2 dagar. Min mage har inte varit helt frisk, men idag har jag tränat och det kändes bra. I morgon ska jag köra en träningstävling.

Sponsring

Idag ringde Östersunds Fotbollklubb och frågade om jag var intresserad av att sponsra. Jag sa att jag var ovan vid frågan och att det brukar vara jag som frågar samma sak. Jag tackade i alla fall nej.

Men nu har jag börjat fundera över hur mycket det skulle kosta att köpa ÖFK:s matchställ. Det skulle ju vara mäktigt med DH Elit AB över hela bröstet, eller vad säger du Helena?

Ja & Ja

I helgen gifte sig min syster Lina med sin Joel. Vigseln var vacker och festen rolig, precis som sig bör. Det var underbart att träffa hela familjen igen.

Under förmiddagens träning kände jag mig tung i gumpen och jag misstänkte direkt lördagens delikata bröllopstårta. Under lunchen kom svaret, jag fick migrän. Återstoden av dagen har jag tillbringat i sängen och det är först nu när det börjar bli dags att krypa ner i sängen som jag har kommit tillbaka till livet igen.

Svettrekord & hackkôrv

Jag har sett ljuset i tunneln i två dagar nu. Närmast slutet var jag igår när jag körde ett pass inne på rullbandet på Vintersportcentret. Jag slog tydligen något sorts svettrekord under passet och höll på att fuktskada hela byggnaden.

Imorse under frukosten satte jag mig äntligen ner och läste min bok till Hackkôrvens lov, som jag fick av "Ölme" på min 30-års dag. Det är en skam att det dröjde ända till nu, men boken fick det att vattnas i munnen. Vilken tur att Kärleken och jag ska hem en tur till Värmland imorgon.

Mamma, kan du köpa hem en ring av den gråa, gryniga och delikata kôrven?

Bra start

De första passen är avklarade och det har gått fint.

Första dagen var en riktig pärs med ett hårt intervallpass på rullskidbanan på förmiddagen, vi körde 10 * 2.5 km, och ett maxtest på bandet inne på Vintersportcentret på eftermiddagen.

I går kväll bjöd landshövding Britt Bohlin på mingel i trädgården och i dag ska vi ner till Badhusparken och tjoa lite på scenen innan EMD ska uppträda. Det är mycket nu...

Lägeryra

I kväll har vi samling med laget och genomgång av veckan som ligger framför oss. Det ska bli skönt att köra läger på hemmaplan för omväxlings skull. Vi kommer köra sex stenhårda träningsdagar tillsammans med mycket högintensiv träning.

Det kommer dessutom bli en del aktiviteter med sponsorer.

Jag har bakat bullar; dom blev alldeles för goda!!!

Häng

Idag var det en sådan där dag när det var grymt bra att ha sparring av Herr Nilsson på förmiddagspasset. Hade jag kört själv skulle det nog inte ha blivit så många vändor innan jag hade tappat momentum, men nu hade jag ju Nisses röv att hänga fast i varannat varv.

Solen har kikat fram här i Östersund så Helena och jag ska gå ner på "Stråket" och spana på alla sommarmänniskor.

Punka & punka

Jag hade bra ben idag, men det spelade ingen roll eftersom jag körde två punkteringar under loppet. Efter den andra lyckades jag inte ansluta till klungan igen. Tråkigt, men så är det i cykel. Det blev i alla fall ett grymt bra träningspass!

Nytt pers

Mitt gamla rekord slaktades med 10 sekunder uppför Frösöbacken idag. Jag blev fyra efter offensiv körning, och även jag gick under min gamla tid.

I morgon ska jag ut och köra rullskidor och sedan vara funktionär under GP-loppet på eftermiddagen.

På söndag smäller det igen; ett 180 km långt linjelopp på en varvbana på Frösön.

Änglar & Demoner

Helena och jag var på stadens biograf igår; vi såg Änglar och Demoner. Vi var i Rom för några år sedan och det var roligt att komma dit igen, om än bara genom filmen. "Den eviga staden" är verkligen någonting speciellt och jag reser gärna tillbaka någon gång.

Idag har jag vilodag och jag försöker återhämta benen efter den sista veckans tuffa träning.

I morgon är det dags för den årliga backsprinten på Frösön och på söndag ska jag köra sverige-cup i cykel här i Östersund. Det ska bli riktigt kul att äntligen få tävla lite på hojen igen.

Rusk & middag

Tillbringade 3.5 timmar på cykeln i regn idag; det var skönt att ha sällskap av Biffen och Ted. På slutet var händerna så stelfrusna att det inte gick att växla.

Ikväll kommer några vänner på middag, det ska bli risotto och kossa.

Det stora provet

I dag har jag skruvat ihop en Billy med dörrar och två Malmbyråer. Jag klarade det utan några vredesutbrott, så i morgon drar jag igång med träningen. Hade jag varit lika sliten som häromdagen hade minst en byrå och en glasdörr farit ut genom balkongdörren...

Vickan & Danne

Oj, vilka dagar det blev på Öland! Trevliga människor, god mat, vin med bubblor i och doften av hav.

Glada miner på scenen under prisutdelningen på Borgholms idrottplats.

Chokladcroissant

Nu ska jag ut på lägrets sista pass med CJ. Vi ska ta några Col på cykeln efter ett brutalt stakpass i förmiddags.

I morgon drar Helena och jag till Öland. Wolfgang och Staffan kommer följa med som "hangarounds".

Kaffe & vatten

En bit fransk asfalt i full fart.

Vi tog en sväng runt Lac Annecy idag på eftermiddagen. Fint väder, grönt vatten och grymt gôtt kaffe hos den lite småsura tanten på fiket.

Ost & smör

Träningen flyter på, och jag kan träna med dom andra så länge det inte handlar om löpning.

Veckans snackis så här långt är "fett och proteindieten".

SM-guld

Östersunds Cykelklubb tog sitt första SM-guld genom Örjan Sandler härom dagen. Han är snart 70 år och knäcker fortfarande många ungtuppar på träning och tävling. För er som inte vet tog han OS-brons 1968 på 10 000m skridsko, och representerade Sverige på hela 5 olympiska spel, respekt!

Mor och Far drog vidare mot nya äventyr i morse. Mor ska vandra i Jämtlandsfjällen med sina "tjejkompisar", och far ska på upptäktsfärd i Norge.

I morgon är det avfärd mot Alperna igen, och denna gång är det Franska Savoien som hägrar.

Hälsenan fortsätter läka, och jag tror att jag kommer kunna köra med dom övriga i laget nästa vecka. Det ska bli så skönt att slippa träna själv.

Mor & Far

Denna veckan har Helena och jag besök av mina päron. Pappa har direkt börjat dra kablar för att fixa jordade eluttag i hela lägenheten, och snart kommer tvättmaskinen vara inkopplad. Det är bra att ha en händig farsa som dessutom är elektriker...

Ätning & långpass

Vi är ett gäng skidgrabbar som ska ut och smörja kråset denna underbara sommarkväll. Jag antar att vi inte kommer vara dom enda som planerat det, så vi får väl se om vi får äta på ståplats.

I morgon ska jag ut på långpass och ryktet säger att Örjan ska med. Jag får väl äta lite extra ikväll för att hänga med när han tar sina förningar.

King of Pop

Michael Jacksons sargade kropp har efter 50 år lagt av. Man kan säga vad man vill om hans liv och leverne, men musik det kunde han verkligen göra!

Gräsänkling

Kärleken har lämnat Östersund för Helgum så jag får klara mig på egen hand under veckan.

Solen skiner och min tass blir bättre och bättre. Jag har börjat smyga igång med skatingen under den sista veckan och det går bra. Det ska bli så skönt att träna lite mer allsidigt. Bara stakning och cykel har börjat bli segt.

Antiklimax

SM på cykel kommer att gå av stapeln nästa vecka. Tyvärr kommer jag inte att finnas med på startlinjen som planerat. Man kan lugnt säga att det har varit ett kommunikationsproblem som har gjort att jag inte hade en giltig licens när anmälningstiden för SM gick ut.

Nu har den största besvikelsen börjat lägga sig, men jag har nog inte varit det roligaste sällskapet under midsommarhelgen.

Sista rycket

Jag hugger mig uppför berget och har precis gått in i dimman. Foto: Blomman

Om någon timme ska jag köra det sista passet för det här lägret och träningsperioden. Jag ska ut och trycka riktigt hårt på cykel.

I går gjorde jag något jag inte riktigt trodde var möjligt. Jag stakade uppför Rossfeltstrasse. Efter över en timme och 1000 höjdmeter var jag uppe. Jag hade en hård kamp med brudarna som skejtade, men jag gick segrande ur den kampen. Det känns i armbågarna i dag kan jag lova.

Renovering & tupplur

Idag på eftermiddagen har Jonas och jag varit och hälsat på vapengurun Peter Fortner, och han har gett "Gamla Bettan" en uppfräschning. Nu ska det inte vara gevärets fel om skotten går skevt.

Det bästa med dagen var ändå tuppluren jag fick under ett äppleträd, när jag väntade på hemfärd.

Vila & bilder

Det blev en tuff dag i går, men slitet belönades med att mitt lag med Andi Birnbacher, "Biffen" och jag var först upp till toppen på Kitzbühel.

Idag är det vilodag och jag har det skönt. Har inget speciellt inbokat förutom ett skyttepass med Jonas Edman framåt kvällen.

Björn ska precis dräpa en anka på Vindbeutelgräfin, ett av Ruhpoldings alla fik. Bakelsen är lika maffig som den ser ut.

På en cykeltur passerade jag Staubachfall, en gammal passväg mellan Österrike och Tyskland. Vägen går under vattenfallet.

Morgonstund har guld...

I morgon hägrar Wolfgangs "monsterdag". Han har laddat för den ända sedan januari. Vi kommer få information om hur den ska gå till i kväll. Dagen kommer i a f att börja med skjuttävling klockan 06:00 imorgon, och avslutas på Kitzbüheler Horn ett antal timmar senare.

Pirater & ekrar

Knäckte en eker i bakhjulet under uppvärmningen på eftermiddagspasset. Jag skulle köra ett riktigt tempopass, och försöka göra något åt Wolfgangs rekord mellan Ruhpolding och Reit im Winkel, men med en mountinbike med skivbromsar som låg an blev det inga supertider. Det blev däremot ett bra träningspass.

Jag trodde att pirater var "out of style", tänk vad fel man kan ha.

Dags att packa om packningen!

Nu ska jag flytta om lite kläder och skor från väskorna som står inne i "hobbyrummet", som Jonas döpte det till, till några andra väskor som ska följa med till Ruhpolding. I morgon efter röstningen är det avfärd till skidskyttemetropolen.

Jag har nog aldrig varit mer sliten i kroppen när jag har åkt i väg på ett träningsläger. Det märks på träningsprogrammen att Wåfflan är motiverad...

Vickan & Mums Måns

Helena blev 2009 års Victoriastipendiat. Grattis, grattis!

Priset delas ut den 14 juli på Öland. Det är tur att jag får följa med och hålla ett vakande öga på Helena eftersom "Mums Måns" ska underhålla.

Hälsenan blir så sakteliga bättre, men jag vill vara helt bra NUUUUU!!! Tålamodsprövande är vad det är.

Flyttlass & svettningar

Äntligen kom sommaren hit upp till Jämtland oxå. Det har varit en helt underbar dag.
Efter två stenhårda pass, stakning på förmiddagen och två 25 kilometers cykelintervaller på tempocykeln, ska det bli underbart med grillning och lite rött.
I morgon kommer svärfar med släpkärran. Bohaget ska flyttas till nya lägenheten.

Tempo & flyttkaos

Jag körde tempoloppet i Strömsund igår och det gick bra. Det blåste storm, men jag hade ändå rätt bra tryck på hemvägen i motvinden.
Än en gång har värdet på Tvåförtin fördubblats. Kylaren har bytts ut mot en som inte läcker. Förra gången värdet dubblades var när nya vinterdäck införskaffades.

Isaac

Idag var jag ute och luftade Isaac för första gången. Han var lika pigg som vanligt. Min hälsena fortsätter att krångla, men om den bara håller sig i hyfsad form så blir det ett tempolopp i Strömsund på onsdag kväll.

Skytte & vila

Nu har träningsprogrammet för veckan som kommer ramlat in, och de sista timmarna innan träningen drar igång igen försvinner i en rasande fart.
Årets första grillning i den kalla nordanvinden har avklarats, och jag har skjutit en hel del eftersom det har blivit lite lidande den sista tiden.

Mirakel & X2000

Karsten Kapning, en av våra fysiogurus, vet att jag är törstig.

Hälsenemiraklet uteblev, men det har blivit bättre och helgens vila kommer nog att göra gott. Jag har varit stark på cykeln, och alla stakpass som jag har genomfört, kommer göra mig lika stark i armarna som i benen.
Sitter nu på tåget upp mot Östersund och surfar ikapp en vecka utan internet.

Motlut & motvind

Jämtländsk vår när den är som bäst. 5 grader och motvind åt alla håll...
Behöver jag säga att jag ser fram emot en vecka på Mallorca till.
Jag har fått problem med en hälsena som har börjat knarra. Vi kommer ha full service på fysiosidan under veckan, så jag hoppas att Karsten och Erik kan gör underverk.

279 dagar kvar...

På hemvägen från Mallorca stannade jag till på Arlanda för en kick-off träff med SOK inför OS i Vancouver. Två dagar fyllda med lekar som ska befrämja lagandan. Riktigt kul att träffa andra idrottare med samma mål.

Tillbaks på banan

Nu har jag tränat tre dagar här på Mallorca. Jag vaknade förkyld i måndags, men åkte ändå iväg på tisdag. Jag började med två dagar i solstolen innan jag började röra på mig och nu är jag som sagt igång.
Vi bor på samma hotell som förra året tillsammans med en massa engelska fotbollshulliganer.

X-är

Det drar ihop sig för århundradets fest. På lördag ska jag och fyra andra fira att vi har blivit eller ska bli ett år äldre. Det kommer bli ett sjudundrande partaj!
Ikväll är det dags för säsongsavslutning i Ekshärad. Bertil Nord kommer steka kôlbullar, riktigt gôtt.

Sol & vår

Jag måste berätta att jag var i det vinnande laget på det årliga påskaslaget i Helgum.
Kärleken och jag är i Sunne och njuter av våren. Gideon och Gabriella, mina systerbarn, håller låda och vi försöker hänga med...
Jag har varit ute på jungfruturen på nya cykeln oxå. Den rullade nästan av sig själv!

Toyota vs. Tvåförti

Helena och jag har fått låna en Toyota Prius som vi ska testa under våren. Tvåförtin blev sur av pratet om ny bil, och har börjat trilskas.
Nu är Helena och jag på plats i Helgum och om bara några minuter drar den årliga fem-kampen igång. Jag ser fram emot att tävla igen, det var ju nästan en vecka sen sist.
Glad Påsk!

Mycket bättre

Efter gårdagens totala genomklappning var det skönt att det kändes normalt igen på dagens masstart. Björn nollade och vann klart. CJ hamnade på silverplats, och jag knep bronspengen.
Nu är det semester...

Puh

Igår fyra på 20 km efter fyra bom och seg åkning.
Idag blev det en silvermedalj på stafetten. Vi var klart distanserade av Östersund Biathlon.
I morgon är det masstart.

Det är sant, jag lovar!!!

Tvåförtin, eller survolvon som Ferry kallar den, vägrar ge upp. I år trodde jag att den skulle få dödsdomen på besiktningen, men den gick igenom utan anmärkning. Snart 490 000 km på mätaren.

Snygg

Jag måste säga att det blev en snygg SM-affisch, detta trots att dom gick hårt åt mina mammutlår i photoshop. Det ser ju mer ut som Ferrys spiror.

Mustaschen är borta

Att kommentera filmen känns överflödigt.

Jakter & semestrar

Riktigt bra åkning idag! Bara sju sekunder efter OEB på 12.5 km och 43 sekunder efter bästa åktid. Jag plockade fyra placeringar trotts dåliga 1-1-1-2 och slutade 39:a.
Det var säsongens sista världscuplopp för min del, eftersom jag inte är kvalificerad till morgondagens masstart.
Håll tummarna för Helena i morgon!

Tvåa

Jag ligger tvåa. Inte i den totala världscupen, men i Aftonbladets mustaschomröstning. Gå in på Sportbladet för att stödja mig i kampen med CJ om förstaplatsen.
Sprinten idag var ännu ett bra lopp som inte gav ett bra resultat. 0-1 och åkningen kändes ok, men resultatlistan visar något annat. Det är väldigt speciellt här i Khanty.

Blue Hawaii

Nu är vi på plats i Khanty och allt är som vanligt. Eller helt som vanligt är det inte. Till min stora bedrövelse är inte min favoritneonlysrörspalm (vilket långt ord) tänd i år. Knallgul med blinkande gula blad. Jag känner mig sorgsen.

Trönder & hårda spår

Idag var inte skallen med. Jag hade alla chanser i världen att göra ett bra lopp, men tog den inte. På måndag drar vi till Khanty Mansiysk för den sista världscupveckan.

Snöslask & miljonärer

Som vanligt när vi tävlar i Norge blev det töväder och blött, blött. Jag åkte riktigt bra i modden, men hade gärna sett att i alla fall ett skott till hade träffat. Med två bom räckte det till 31:a plats idag och ett bra utgångsläge inför jakten på lördag.
Har föresten läst ut Slumdog Millionaire och kan starkt rekommendera den. Jag såg även filmen på en av flygningarna från Kanada, men boken var som vanligt bättre.

Tidsoptimist

Igår kväll kom vi fram till hotellet här i Trondheim. Vi lämnade Squamish 14.30 i söndags. På något sätt försvann en hel dag under resan.

Träningen idag var seg som en gammal Bamsemums, men jag hoppas att "jetlagen" ska omvandlas till "jetlegs" under natten. Imorgon ska det nämligen tävlas igen, sprint.

Mustascher & indianer

Seger!!!
Vilken solid laginsats vi fick till igår; alla gjorde verkligen grymma sträckor!
Efter ett bra resultat brukar det ramla in hälsningar via mail och sms, så även igår. Men jag fick fler kommentarer om muschen än om loppet. Vi grabbar har sparat slutspelsmustasch sen vi åkte över till Mt Washington.